Как пережить влажный тепловой индекс.

Понимание угрозы влажного жара

Погодные условия с высокой влажностью (влажный шар) представляют собой уникальную угрозу для жизни человека. В обычных сухих условиях высокую температуру можно перенести, поскольку тело охлаждается за счет испарения пота. Однако когда воздух насыщается влагой, это испарительное охлаждение перестает работать. Температура влажного термометра измеряет этот предел. Если температура влажного термометра достигает тридцати пяти градусов Цельсия, человеческое тело больше не может рассеивать метаболическое тепло. Даже здоровый человек, отдыхающий в тени с доступом к воде, перегреется и умрет в течение шести часов. Выживание в таких условиях требует немедленного активного вмешательства для ручного снижения температуры тела.

Критически важно распознавать ранние симптомы теплового заболевания. По мере повышения температуры ядра тела учащается сердцебиение, чтобы направить кровь к коже для охлаждения. Когда это происходит сбой, выживший испытывает головокружение, мышечные судороги и головные боли. Это состояние известно как тепловое истощение. Если температура ядра продолжает повышаться, возникает тепловой удар, который является угрожающей жизни чрезвычайной ситуацией. Механизм потоотделения отключается, кожа становится сухой и горячей, а выживший испытывает спутанность сознания или потерю сознания. Понимание этой прогрессии позволяет вам действовать до нарушения когнитивных функций.

• Погодные условия с высокой влажностью останавливают процесс испарения пота из человеческого тела.

• Значение влажного термометра в тридцать пять градусов Цельсия — это абсолютный предел выносливости человека.

• Симптомы прогрессируют от теплового истощения до теплового удара по мере повышения внутренней температуры.

• Нарушение когнитивных функций во время теплового удара препятствует попыткам самоспасения.

Создание подземных убежищ

Когда условия на открытом воздухе становятся смертельными, вашей главной защитой является ваше убежище. Стандартные современные дома, особенно те, что имеют большие оконные проемы и плохую изоляцию, быстро превращаются в ловушки для тепла при отключении электросети. Чтобы выжить во время продолжительного периода высокой влажности, необходимо найти или построить убежище, защищенное землей. Почва под поверхностью поддерживает постоянную, более прохладную температуру, выступая в роли естественного теплоотвода. Подвалы, погреба, пещеры и углубления, покрытые землей, являются идеальными местами для спасения от сильной жары.

Если у вас нет доступа к существующему погребу, вы можете построить временную охлаждающую траншею. Вырытие траншеи глубиной в три фута и покрытие ее деревянной рамой, брезентом и толстым слоем земли создает затененный микроклимат. Температура внутри этой траншеи будет на несколько градусов ниже уровня окружающего воздуха. Избегайте использования металлических листов или тонкого пластика для крыши, так как эти материалы передают солнечное тепло прямо в убежище. Изоляция потолка вашего укрытия землей или соломой необходима, чтобы сохранить прохладу внутри помещения.

• Убежища, построенные в земле, используют стабильную температуру грунта.

• Подвалы и погреба остаются прохладнее верхних этажей во время волн жары.

• Прокопанный в земле охлаждающий траншея создает пригодный для жизни микроклимат.

• Потолочная изоляция предотвращает передачу солнечному теплу в жилое помещение.

Пассивная вентиляция и контроль воздушного потока

Контроль воздушного потока критически важен для поддержания допустимой температуры в убежище. Распространенная ошибка — открывать окна в самые жаркие часы дня, надеясь на ветерок. При высокой влажности такая практика пропускает горячий, влажный воздух внутрь, повышая внутреннюю температуру. Вместо этого вы должны обеспечить строгий контроль воздушного потока. Держите все окна, двери и вентиляционные отверстия закрытыми днем, чтобы сохранить прохладный воздух внутри. Открывайте их только ночью, когда температура на улице падает ниже внутренней температуры.

Кроме того, вы можете создать тепловую трубу (или «дымоход»), чтобы затянуть прохладный воздух в ваше убежище. Выпуская теплый воздух из самой высокой точки сооружения, вы создаете зону низкого давления, которая притягивает более прохладный воздух из самой низкой точки или из подземной земляной трубы. Земляные трубы — это длинные туннели, зарытые в землю, которые охлаждают поступающий воздух посредством геотермального контакта. Избегайте использования электрических вентиляторов, если внутренняя температура превышает тридцать пять градусов и воздух насыщен влагой. В таких условиях вентиляторы не охлаждают тело. Вместо этого они дуют горячий воздух по коже, увеличивая теплопоглощение.

• Закрывайте все окна в течение дня, чтобы сохранить прохладный воздух внутри убежища.

• Открывайте вентиляционные отверстия ночью, чтобы вывести накопленное внутреннее тепло.

• Тепловые трубы используют конвекционные потоки для забора холодного воздуха с уровня земли.

• Электрические вентиляторы усиливают тепловое напряжение, если температура воздуха превышает тридцать пять градусов.

Гидратация и управление минералами

Гидратация — это не просто питье воды. Когда вы потеете, ваше тело теряет как воду, так и необходимые минералы, известные как электролиты. Эти минералы включают натрий, калий и магний. Если вы пьёте большие объемы чистой воды, не восполняя эти минералы, вы разбавляете уровень электролитов в крови. Это состояние, называемое гипонатриемией, вызывает мышечную слабость, спутанность сознания и может привести к судорогам. Чтобы предотвратить это, вы должны дополнять свою воду небольшими количествами соли и калия.

Приготовьте раствор для оральной регидратации, смешав один литр чистой воды с половиной чайной ложки поваренной соли и шестью чайными ложками сахара. Сахар помогает организму быстро усваивать воду и соль. Избегайте употребления алкоголя, кофе или сладких газированных напитков во время волны жары. Эти жидкости действуют как диуретики, увеличивая потерю жидкости и ускоряя обезвоживание. Храните запас воды в необожженных глиняных горшках. Пористая глина позволяет небольшому количеству воды просачиваться и испаряться с внешней поверхности, охлаждая оставшуюся воду внутри горшка.

• Употребление чистой воды без соли разбавляет электролиты крови, вызывая гипонатриемию.

• Растворы для оральной регидратации сочетают воду, соль и сахар для быстрого усвоения.

• Диуретики, такие как алкоголь и кофеин, ускоряют потерю жидкости и обезвоживание.

• Необожженные глиняные горшки охлаждают запасенную воду за счет пассивного испарения.

Материалы для одежды в условиях высокой влажности

Одежда, которую вы носите, напрямую влияет на ваш термический комфорт. Синтетические ткани, такие как полиэстер и нейлон, являются плохим выбором для условий высокой влажности. Эти материалы плотно сплетены и задерживают влагу на коже, не позволяя произойти никакому небольшому испарительному охлаждению. Вместо этого выбирайте свободную одежду из натуральных волокон. Хлопок, лен и легкая шерсть — отличные варианты, поскольку они дышащие и позволяют воздуху свободно циркулировать вокруг тела.

Цвет вашей одежды также важен. Светлые цвета, такие как белый или бежевый, отражают солнечное излучение от тела. Темные цвета поглощают солнечную энергию, нагревая ткань и передавая это тепло вашей коже. Посадка одежды должна быть свободной, чтобы способствовать циркуляции воздуха. Тесная одежда создает микроклиматы застоявшегося влажного воздуха возле вашей кожи, увеличивая вашу тепловую нагрузку. Ношение шляпы с широкими полями из соломы или брезента защитит вашу голову и шею от прямого солнечного света, снижая прямое солнечное нагревание.

• Синтетические ткани удерживают влагу и тепло возле кожи.

• Хлопок и лен очень дышащие, способствуя циркуляции воздуха.

• Светлая одежда отражает солнечное излучение, сохраняя тело прохладнее.

• Свободная одежда предотвращает создание влажных микроклиматов возле кожи.

Корректировка режима активности

Чтобы выжить в экстремальной жаре, вы должны скорректировать свой распорядок дня, чтобы минимизировать выработку метаболического тепла. Каждое физическое действие, от ходьбы до поднятия тяжелых предметов, генерирует тепло внутри вашего тела. Во время эпизода высокой влажности это внутреннее тепло не может быть легко рассеяно. Поэтому вы должны прекратить любую физическую работу в часы пиковой солнечной радиации, обычно между десятью утра и пятью вечера. Перенос необходимой работы, такой как сбор воды или ремонт убежища, на ночь или раннее утро имеет жизненно важное значение.

В самые жаркие часы вы должны оставаться абсолютно неподвижными. Сядьте или лягте на самый низкий пол вашего убежища, где воздух наиболее прохладный. Избегайте того, чтобы лежать прямо на синтетических ковриках или подушках, которые задерживают тепло тела. Вместо этого отдыхайте на плетенном соломенном матах или прямо на бетонном или земляном полу. Земляные полы действуют как тепловая масса, отводя тепло от вашего тела. Минимизируйте умственный стресс, поскольку тревога увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает выработку метаболического тепла.

• Прекратите любую физическую активность в часы пиковой дневной жары, чтобы минимизировать метаболическое тепло.

• Перенесите необходимые задачи по выживанию на позднюю ночь или раннее утро.

• Отдыхайте на бетонном или земляном полу, чтобы передать тепло тела земле.

• Минимизируйте стресс и тревогу, чтобы предотвратить повышение частоты сердечных сокращений и температуры.

Действия по экстренному охлаждению

Если у члена вашей группы появились признаки теплового удара, вы должны немедленно принять меры первой помощи. Тепловой удар — это медицинская чрезвычайная ситуация, которая может вызвать повреждение мозга или смерть, если ядро тела быстро не снизить температуру. Немедленно переместите человека в самое прохладное место вашего убежища. Снимите всю тесную или тяжелую одежду, чтобы обнажить кожу и обеспечить доступ воздуха.

Самый эффективный способ снизить температуру тела — активное охлаждение. Если у вас достаточно воды, выливайте прохладную воду на человека и обмахивайте его, чтобы стимулировать испарение. Прикладывание влажных простыней или полотенец к телу оказывает схожий действие. Сосредоточьтесь на размещении холодных компрессов или влажных тряпок в местах, где крупные артерии расположены близко к поверхности. К таким областям относятся шея, подмышечные впадины и паховая область. Охлаждение крови в этих сосудах снижает температуру всего тела. Если человек в сознании, поощряйте его пить прохладную соленую воду небольшими глотками, но не заставляйте выпивать жидкости, если он дезориентирован или без сознания.

• Немедленно переместите жертв теплового удара в самое прохладное доступное место.

• Обнажьте кожу и нанесите прохладную воду для снижения температуры тела.

• Приложите холодные компрессы к шее, подмышечным впадинам и паху, чтобы охладить крупные кровеносные сосуды.

• Не заставляйте пить жидкости, если жертва дезориентирована или без сознания.